Stress abbauen für mehr psychische Gesundheit

Stress abbauen für mehr psychische Gesundheit

In unserem heutigen Leben sind Arbeit und Privatleben oft schwer auseinander zu halten. Ständige Erreichbarkeit durch Smartphones, unregelmäßige Arbeitszeiten und Überstunden machen es schwer, abzuschalten. Kein Wunder also, dass Stress zu einem weit verbreiteten Begleiter in unserer Gesellschaft geworden ist. 

Zwar kann ein gesundes Maß an Stress sogar förderlich sein, allerdings wirkt sich dauerhafter Stress schnell negativ auf unsere Gesundheit aus. Konzentrationsstörungen, Burnout und andere Krankheiten sind die Folge und treten immer häufiger auf.

Dabei können einfache Techniken den alltäglichen Stress reduzieren und so schwerwiegende Folgen vermieden werden.

Bewusstes Abschalten durch alltägliche Helfer:

Spaziergänge in der Natur, in einem Tagebuch Gedanken niederschreiben oder die Lieblingsmusik, können dabei helfen, im Alltag die Gedanken zu sortieren und zu entspannen.

Das Positive sehen:

Stress ist eine subjektive Wahrnehmung. Die persönliche Einstellung dazu, kann verändert werden und sollte keine negativen Gefühle mit sich bringen. Durch eine „Stress ist nützlich“-Einstellung kann der Cortisolspiegel gesenkt werden. 

Auf das Hier und Jetzt fokussieren

Durch mehr Achtsamkeit im Alltag wird Kleinigkeiten mehr Bewusstsein geschenkt. Das bewusste Wertschätzen von vermeintlichen Nebensächlichkeiten entschleunigt und bringt mehr Ruhe in den Alltag.

Pausen gönnen

Kontinuierliche Pausen wirken effektiver auf die Entspannung als lange Urlaube. Sowohl bei der Arbeit als auch im Privatleben helfen wenige Minuten Pause, nach 60 bis 90 Minuten Arbeit zu entspannen.

Tagträumen

Allein die Vorstellung, an einen entspannten Ort oder eine ruhige und angenehme Situation, können dabei helfen, Stress zu reduzieren. Durch Tagträume entstehen positive Gedanken die helfen können dem hektischen Alltag zu entfliehen.

Ein allgegenwärtiger „Anti-Stress-Tipp“ existiert leider nicht. Jedoch sollte auch in stressigen Situationen versucht werden, sich kurze Auszeiten zu nehmen und die Situation objektiv mit etwas Abstand zu betrachten. Die oben beschriebenen fünf Methoden dienen als lediglich als Hilfe, die innere Balance wieder herzustellen.