Durch die Digitalisierung haben sich die alltäglichen Lebensbedingungen stark verändert. Physische Arbeit wird immer mehr durch sitzende Tätigkeiten abgelöst. Jedoch bringt ein sesshafter Lebensstil zahlreiche Gesundheitsrisiken mit sich. Typische Sitzkrankheiten wie Nacken- oder Rückenschmerzen, Übergewicht, und daraus resultierende Folgekrankheiten wie Diabetes Typ II bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Durch richtiges Sitzen und mehr integrierter Bewegung im Alltag, lassen sich diese Besschwerden jedoch vermeiden.

Oft fehlt Menschen das Bewusstsein und Wissen über eine ergonomisch korrekte Körperhaltung. Sitzen im Allgemeinen ist nicht ungesund, solange genügend Bewegung in den Arbeitstag integriert wird. Dagegen kann langes, statisches Sitzen gesundheitlich bedenklich.

“Jeder Haltungswechsel, jede Bewegung beim Sitzen fördert den Stoffwechsel der Bandscheiben und beugt Abnutzungserscheinungen vor. Auch Räkeln, Strecken und häufiges Aufstehen zwischendurch gehört daher zum gesunden Sitzen.” – Techniker Krankenkasse

Durch richtiges Sitzen können Schmerzen und Verspannungen vorgebeugt werden. Durch dynamisches Sitzen wird außerdem die Blutzirkulation verbessert, was zu mehr Energie und Leistungsfähigkeit führt. Zudem fördert eine Bewegungspause die Produktion von Glückshormonen wodurch bessere Laune und weniger Stress entstehen.

Acht Tipps um ergonomisch zu sitzen

• Eine aufrechte Körperhaltung belastet den Rücken am wenigsten.
• wechselnde Körperhaltungen begünstigen dynamisches Sitzen.
• Die Füße haben einen festen Stand auf dem Boden.
• Die Armlehnen des Stuhls sind auf Tischhöhe eingestellt.
• Die Tastatur und PC-Maus sind nahe am Körper und vorzugsweise ergonomisch gestaltet.
• Regelmäßige Bewegungspausen am Arbeitsplatz helfen Gesundheitsrisiken vorzubeugen.
• Rückenlehne oder orthopädisches Sitzkissen helfen aufrecht und bequem zu sitzen.
• Optimierung des Arbeitsplatzes und die genannten Tipps anwenden.